10 Bedste kost tricks til Halloween

Køb Candy dagen før Halloween

Hvis du holder op med at minimere antallet af dage candy er i dit hus på forhånd. Forskning viser bare at kigge på mad udløser kredsløbene i vores hjerner, der får os til at forestille os at spise det, siger Susan Albers, PsyD, en psykolog og forfatter af bogen Spise Mindfully . Hvis du allerede har købt slik, skal du holde den ude af syne bag på dit spisekammer, indtil din dørklokke begynder at ringe. Også mange butikker tilbyder stejle rabatter på slik i dagene efter Halloween-modstå trang til at købe bare fordi det er til salg!

Tag tre minutters test

Om at bide ind i den Reese er? En undersøgelse i forskningsjournalen, Appetit , fandt ud af, at candy varer kun tre minutter, siger Albers. Så før du ripper åbne den indpakning, spørg dig selv om overbærenhed er virkelig det værd.

Plus: 4 overraskende måder at fremskynde slankning ned

Handle som et barn

Husk, hvornår du kommer hjem fra trick-or-treating, dump ud hele din loot, og sigt igennem den skaber flere bunker: slik du elsker, slik du har, og slik du hader / vil handle? Påfør det samme filter, når du er ved at grave ind i office candy bowl. Hvis det ikke er på "candy you love" listen. Chancerne er også, at dine forældre havde nogle stive regler omkring, hvor meget slik du kunne spise hver dag efter Halloween-overvej at sætte dem for dig selv nu. For eksempel kan du få en eller to mini slikter en dag om ugen, så vil du slippe af med løftet.

Disse 10 calcium-rige fødevarer er naturlige fedtbrændere .

Følg en normal spise rutine

Uanset om du laver candy skålen i dit eget hus eller tager dine børn ud af trick eller behandling, siger det næsten sig selv at gå ud sulten er en opskrift på en Halloween sukkerbønder. Sørg for at du følger en regelmæssig dag med at spise (typisk morgenmad, frokost, snack og aftensmad) og ikke "spare" kalorier til alt slik. Dette gør dig meget mere tilbøjelig til at binge og overdrive det, især da slik er typisk og fiber, de to ingredienser, der hjælper dig med at føle dig tilfreds og fuld.

Alle fødevarer er ikke fyldt med fedtfrigivende næringsstoffer- men disse power pick er .

Trick din hjerne til at spise godt

Albers anbefaler denne simple bevægelse til sine klienter: Tygge tyggegummi cirka 15 minutter, før du planlægger at have noget slik. Forskning viser, at tyggenes egenskab hjælper med at bremse trang, så du spiser mindre.

Plus: 11 Bizarre Vægttabstrik, der egentlig virker

Dæk pudebetræk

Jo mindre den taske dine børn trick eller behandler med, desto mindre slik vil de tegne hjem, og de færre slik, der ligger omkring dig, vil blive fristet til at spise.

Udfordre din træning med disse nye ideer til at gå væk fra vægten .

Drej Trick-Or-Treating Into Workout

Walking omkring i en time eller deromkring gør det! Så længe du har et godt og sikkert sted at gøre det, må du ikke køre dine børn rundt for at tilfredsstille deres søde tand. Udnyt de mange sundhedsmæssige fordele, du vil høste fra en afslappet kvarter spadseretur.

Spiste for meget sukker? Her er ni tricks til at hjælpe med at vende binge .

Prøv en Candy Corn Meditation

Disse kærlighed-'em-eller-had-'em Halloween hæfteklammer er et perfekt eksempel på, hvordan vi kan mindlessly munch candy, siger Albers. "Du spiser ofte så mange så hurtigt, du spiser ikke engang det virkelig," siger hun. For at omskole dig selv for at spise mere opmærksomt, følg denne øvelse: Læg tre candy corns væk fra resten af ​​posen eller skålen. Spis en ad gangen og bemærk smagen og tekstur, med fokus på stykket i munden i stedet for den der kommer næste gang. Anvend så denne slow-and-savoring metode til alt det slik du nyder.

Plus: 11 Spiser vaner til at hjælpe dig med at tabe sig

Ved, hvad 150 kalorier af slik ser ud

Dette er en relativt harmløs mængde at nyde. Men det er nemt at overdrive det med disse "sjove størrelser" godbidder. Hold denne liste fra Shape.com i tankerne: 150 kalorier er ca. tre mini York Peppermint Patties, to sjove pakker af Mælk chokolade M & Ms, seks mini Musketeers, seks ruller Smarties, syv Hershey's Kisses og fem Twizzler Twists Twizzler. Et andet smart trick: Lad de brugte candy wrappers være i dit øjne (på skrivebordet på arbejdspladsen, køkkenbordet osv.) Forskning viser, at du spiser mindre, når du kan se tegn på den skade du har gjort.

Her er 9 bedste vægttab tips fra hele verden.

Detox Fra Din Candy Coma

Hvis du til tross for din bedste indsats stadig vågner op med en candy-udløst Halloween tømmermænd, må du ikke slå dig selv over det. Har en påfyldning morgenmad med fiber og protein for at hjælpe jævn din (prøv havregryn med nogle bær og nødder) og gå til en god, normal og sund træning på dit sædvanlige tidspunkt. Brug ikke motion som straf, men snarere som en måde at genoplade dine energiniveauer og tillid efter en ikke-bedst spisedag. Tag sunde snacks hjemmefra, så du kan undgå fristelser på kontoret candy bowl.