De 10 bedste måltider at spise, når du føler dig værst
1. Hvad skal du spise, når du har hovedpine
Spis marokkansk linsesuppe lavet med krydderier som gurkemeje og kanel. "Dette måltid er fri for potentielle hovedpine triggere som mejeri, helbredt kød, nødder og chokolade. Plus, det kræver heller ikke at tygge, hvilket kan forværre hovedpine, "siger Cynthia Sass, RD, forfatter af Slank ned nu: Shed pounds and Inches With Pulse - The New Superfood . Suppen leverer også en god dosis protein, anti-inflammatoriske krydderier , og magnesium-som hjælper med at slappe af blodkar for at lette hovedpine.
Har en af disse hjem retsmidler for hovedpine på hånden for at bekæmpe en stressende dag.
2. Hvad skal man spise, når man har sinustryk
Spis noget krydret - varmen i chili peber kan hjælpe med at rydde op sinus betændelse , ifølge fra University of Cincinnati Academic Health Center.
Her er hvad En appetit for krydret mad siger om din personlighed .
3. Hvad skal du spise, når du har ondt i halsen
Spis suppe lavet med en varm, tynd bouillon (enten vegetabilsk eller kyllingbestand) med hvidløg, urter og grøntsager; plus varm grøn te med honning. Til at begynde med vil begge varme væsker hjælpe med at aflevere overbelastning, forklarer Sass. "Hvidløg er antiinflammatorisk og immunforsvarende, grøntsagerne giver næringsstoffer til helbredelse, og honning har vist sig at hjælpe med at lette smerten fra et ondt i halsen," tilføjer hun.
Dette er et andet trick at føle sig bedre!
4. Hvad skal du spise, når du har kvalme
Spis bananer, dampet brun ris, æbleauce og ingefærte, foreslår Sass. Hver af disse fødevarer er let at holde nede og har tendens til at berolige fordøjelsessystemet . Vælg teposer med ægte ingefær i den (som Yogi Ginger eller Tazo Green Ginger), eller bedre endnu, stej lidt af urtens friske i varmt vand. Et universitet i Rochester fandt, at så lidt som en fjerdedel af en teskefuld ingefær reducerede kvalme med 40 pct.
Her er mere mave ache hjem retsmidler prøve.
5. Hvad skal man spise, når man har træthed
Der er ikke et one-size-passer-alt middel til denne, da reparationen i høj grad afhænger af årsagen til træthed. Din bedste indsats? En grøn grøn salat toppet med hakkede grøntsager og grillet laks for at give et boost af vitaminer, mineraler og omega 3s , hvilket igen vil øge din energi. Sørg for at hydrere, da dehydrering alene er nok til at bremse din energi ned, siger nutritionist og sundhedskonsulent Emily Littlefield, grundlægger af Emily's Powerfoods Living. Hvis træthed er fra en mangel på søvn undgå koffein. "Det kan virke kontraintuitivt, men den midlertidige båndstøtte til kaffe eller en energidrikke vil kun give en kort falsk følelse af energi, som regel efterfølges af endnu mere intens træthed, så problemer med at sove, som forløber cyklen," forklarer Sass.
Her er bedste naturlige muligheder for behandling af kronisk træthedssyndrom .
6. Hvad skal du drikke, når du har menstruationskramper
Drik en gryde af varm ingefærte med lidt honning og citron. "Ginger rod er beroligende og beroligende og har været brugt til helbredelse af mavesmerter i århundreder," siger Littlefield. A i Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt at ingefær var lige så effektiv til at lindre menstruationskræft smerter som ibuprofen (whoa!). Plus, korrekt hydrering kan hjælpe med at reducere spændinger i visse muskler, der bidrager til menstruationskramper.
Her er seks symptomer, som du skal ringe til din læge om .
7. Hvad skal du spise, når du har forstoppelse
Spise havregrød toppet med fiberrig frugt og et krus varmt vand med citron. Målet her er at få din fæces i bevægelse. "Fiber fra havre og frugt hjælper med at blødgøre afføring," forklarer Sass. "Drikken vil hjælpe med at stimulere dine fordøjelsesmuskler til at indgå kontrakt og flytte affald igennem."
Prøv disse naturlige kurer for hurtig forstoppelse relief !
8. Hvad skal du drikke, når du har diarré
Drikke en sportsdrik eller Pedialyte, for at starte, foreslår Sass. "Det øverste mål er at erstatte væsker og elektrolytter, mens diarré er aktiv," siger hun. Når det stopper, fortsæt med at rehydrere, men begynd at spise mad, der er let at fordøje, som bananer og brun ris. Hvis du spiser din sædvanlige billetpris, kan den overstimulere fordøjelsesmuskler eller udløse uønsket inflammation eller irritation, tilføjer hun.
Her er otte vaner du ikke vidste kunne forårsage hæmorider .
9. Hvad skal du spise, når du har hjerne tåge
Spis to æg enhver stil; en helkorns, lavsukker ævle (som Vans); og kop af sort kaffe . Utallige undersøgelser har fundet ud af, at koffein forbedrer både opmærksomhed og opmærksomhed. Mellem æg og ævle scorer du den perfekte balance mellem fedt, protein og sunde kulhydrater for at undgå blodsukkerfald, der får dig til at føle dig tåget.
Disse energiforøgende fødevarer vil helt sikkert vække dig op !
10. Hvad skal du drikke, når du har stress
Drikke: en kombination af kamille og mynte urtete. Påfylde på ubestemt tid, indtil du føler den varme drik roligt dit nervesystem, foreslår Littlefield. Undgå noget højt i transfedt eller i sukker, som en i tidsskriftet Psychoneuroendocrinology fundet kan forværre andre sundhedsmæssige problemer, der ledsager stress, såsom oxidativ skade og ophobning af abdominal fedt, hvilket kan få dig til at føle sig endnu værre end du allerede gør.
Tjek disse 37 nemme, naturlige stresshåndteringsalternativer til angst .
Oprindeligt udgivet som De 10 bedste måltider at spise, når du føler dig dit værste på ReadersDigest.com .
