10 Bizarre vægttabs tricks, der virker
Sniff en banan, æble eller pebermynte
Du kan føle dig fjollet, men det virker. Forskning opdagede, at jo hyppigere folk snusede, jo mindre sultne de var, og jo mere vægt de tabte - i gennemsnit 30 pund hver. En teori er at snuse madtricks hjernen til at tro, at du faktisk spiser det.
Hæng en spejl overfor din plads ved bordet
Spise foran reducerer mængden folk spiser med næsten en tredjedel, ifølge nyere forskning. Synes at skulle se dig selv i øjet afspejler nogle af dine egne indre standarder og mål og minder dig om hvorfor du forsøger at tabe sig i første omgang.
Omgiv dig med blå
Der er en god grund til, at du ikke kan se mange restauranter dekoreret i blåt: Tro det eller ej, farven blå fungerer som en appetitundertrykkende. Så server op middag på blå plader, klæde i blå mens du spiser, og dække dit bord med en blå duge. Omvendt skal du undgå rød, gul og orange i dine spisesteder. Undersøgelser finder disse farver tilskynde til overspisning.
Skyde din mad
I stedet for at skrive ned hvert stykke skal du tage en af det og indsende billederne på din telefon eller computer efter dato. En visuel konto af dit forbrug kan hjælpe dig med at bremse dit indtag. Snapping fotos kan få folk til at stoppe og tænke, før de hengiver sig. Det behøver ikke være en stor produktion: din mobiltelefon vil gøre.
Chokolade og vin er okay
Mens du måske tror det chokolade og alkohol er tabu, når slankekure, kan disse fødevarer faktisk hjælpe med at frigøre fedt. Bare sørg for at holde fast i moderate mængder og gå til mørk chokolade og rødvin.
Slå dig selv op
Vægtbevidste kvinder bærer et bånd omkring deres talje og under deres tøj, når de går ud til middag. Det holder dem bevidste om maven - især hvis båndet begynder at føle sig strammere som aftenen fortsætter.
Se ikke på skalaen
I de første par dage, hvis skalaen ikke springer, prøv at fokusere på, hvad der skifter, uanset om det er et slankere ansigt, løsere tøj, komplimenter fra venner og familiemedlemmer og højere energiniveauer. Stick med det og vægttabet vil følge.
Bytte til særlige behov
? Laktose intolerant? Gluten allergier? Dieting kan stadig arbejde. Bare erstatte visse fødevarer. For eksempel, hvis du er vegetar, kan du få protein fra bønner, tofu og nødder i stedet for kød og fisk; Hvis du ikke kan drikke mælk, kan du bytte i laktosfri mælk.
Bliv social
Du skal aldrig føle, at du skal gå glip af nogen form for fest eller speciel udflugt, fordi du er på en. Følg principperne, når du bestiller på en restaurant eller i et sammenkøb, og du skal bare være i orden.
Husk: Det er ikke en kost, det er en livsstil plan
Gentag mantraet "Jeg kan forpligte mig til noget i 21 dage." Men efter det bliver du overrasket over, at du føler dig så sund og energisk, når du holder fast i din kost.
