10 Calcium-rige fødevarer, der er naturlige fedtbrændere

Forskning viser, at folk, der ikke spiser nok calcium, har en højere procentdel af kropsfedt.

De finder også sig mindre i stand til at kontrollere deres lyster. EN calcium-rig kost kan have sundhedsmæssige fordele såsom lavere blodtryk, kolesterol og blodsukker det er en af ​​de 13 fødevarer i vores bog, Digest Diet . Her er 10 nye måder at få den anbefalede 100 mg eksperter foreslår, at du har brug for hver dag.

sesamfrø

Calciumniveau: 277 mg, 28% daglig værdi
Servering: 1 ounce, ca. 160 kalorier

Tjek ud 11 Bizarre Vægttabstrik, der egentlig virker .

Bok choy

Calciumniveau: 158 mg, 16% daglig værdi
Servering: 1 kop, ca. 20 kalorier

Få opskriften til Baby Bok Choy og Kylling .

tahini

Calciumniveau: 112 mg, 12% daglig værdi
Servering: 2 spsk, ca. 160 kalorier

Her er 6 Overraskende salat tricks til at hjælpe dig med at tabe mere vægt .

Flødeost

Calciumniveau: 98 mg, 10% daglig værdi
Servering: 1 ounce fedtfri cremeost, ca. 29 kalorier

Tjek ud 6 lav-kalorieindstillinger for ostelovers, der stadig er lækre .

grønkål

Calciumniveau: 93 mg, 9% daglig værdi
Servering: 1 kop, ca. 36 kalorier

Få opskriften til.

mandler

Calciumniveau: 75 mg, 8% daglig værdi
Servering: 1 ounce (22 mandler), ca. 170 kalorier

Få opskriften til.

broccoli

Calciumniveau: 62 mg, 6% daglig værdi
Servering: 1 kop, ca. 55 kalorier

Her er 20 Antioxidant-Rich Frugter og Grøntsager Du bør spise .

Spinat

Calciumniveau: 60 mg, 6% daglig værdi
Servering: 2 kopper, ca. 14 kalorier

Få opskriften til Spinat Gnocchi .

Brøndkarse

Calciumniveau: 40 mg, 4% daglig værdi
Servering: 1 kop, ca. 4 kalorier

Forsøger disse superfoods holder ikke bare dine måltider spændende - de tilskynder også til en sund tarme.

Romano Ost

Calciumniveau: 298 mg, 30% daglig værdi
Servering: 1 ounce, omkring 108 kalorier

Tjek ud James Cunninghams 6 Must-Know Grillede Ost Tips .

Oprindeligt udgivet som på.