10 Kraftfulde sundhedsmæssige fordele ved persille du aldrig vidste om

1. Brystkræftbeskyttelse

At leve en livsstil, der reducerer din kræftrisiko, er klogt - her er vaner, der forhindrer brystkræft . Persille kan have særlige beskyttelsesmæssige fordele mod brystkræft. "Det indeholder en kemisk forbindelse kaldet apigenin, der vides at bidrage til at hæmme brystcancercellevækst," siger Amanda Capriglione RD, CDN . "Nogle forskere mener, at apigenin kan være en mulig ikke-toksisk behandling i fremtiden." Tilføj en håndfuld af fladt persille til salater, smoothies og supper til maksimale fordele.

2. Bekæmper inflammation

Det er et af de mere generende generelle symptomer -. Persille hjælper fordi det er højt i antioxidanter som vitamin C, A og E, som kan hjælpe med at lindre betændelse. "Dette kan medvirke til at reducere risikoen for gigt, en inflammation i leddene," siger. "Det er også en fremragende kilde til flavonoider, antioxidanter, som hjælper med at reducere risikoen for mange kroniske sygdomme, herunder kræft, aterosklerose, Alzheimers og Parkinsons sygdom."

Her er Fem af de bedste øvelser for at reducere arthritis smerte .

3. Gør Grilling mere sikker

"Brug persille med din grillede kylling, fisk og bøf for at minimere de kræftfremkaldende virkninger af heterocykliske aminer," siger Capriglione. "Heterocykliske aminer fremstilles, når proteinerne koges ved høje temperaturer." Hun foreslår at lave a chimichurri sauce ved at blande persille, frisk hvidløg, salt, peber, nogle æblecider eller rødvineddike og olivenolie sammen og tilsætte til kogte kød.

Tjek disse 4 uundværlige grillhemmeligheder du behøver at vide .

4. Forhindrer linjer og rynker

Spise persille fordele din hud. Urten er høj i C-vitamin, og C-vitamin gør kollagen, hvilket giver huden sin struktur og styrke. "Kollagen hjælper med at udjævne fine linjer og rynker," siger Capriglione. "Lav en vitamin C-pakket salat med nogle grønne grøntsager (herunder persille), appelsinstykker og slut med en citronvinaigrette."

Finde ud af hvordan man får din hud til at gløde naturligt med disse ekspert tips .

5. Styrker knoglerne

"Ti persiller af persille er nok til at nå din daglige dosis af K-vitamin," siger Capriglione. At få en tilstrækkelig mængde vitamin K i din kost kan hjælpe med at beskytte mod knoglebrud, da det hjælper med at gøre proteinet til knogler og blodpropper.

Finde ud af hvad skal man gøre, hvis man lider af mangel på vitamin .

6. Hjælper med fordøjelsen

Sæt din mave ved hjælp af denne beroligende urt. "Det kan hjælpe med hjælp i fordøjelsen og hjælpe med at reducere oppustethed," siger Capriglione. "Det indeholder forbindelser, der muliggør udstødning af gas fra kroppen." Tilsæt lidt flad persille til din middag før en stor aften.

Læs videre på disse syv fælles fordøjelsessygdomme .

7. Forfrisker åndedræt

Selvom det måske ikke er muligt at dræbe alle svovlforbindelser, der forårsager dårlig ånde, men at spise noget af urten, kan det hjælpe med at forfriske vejret og maske eventuelle dårlige lugte. "Persille fungerer som en naturlig åndeforfrisker, især efter forbrug af hvidløg eller løg," siger Capriglione.

Dette er den nemmeste måde at slippe af med dårlig ånde , ifølge en tandlæge.

8. Hjælper med blæreinfektioner

Lider af UTI'er? Overvej at tilføje nogle persille i din kost. "Homøopatiske praktiserende læger bruger dette til at behandle urinvejsinfektioner og nyrer og blære sten", siger Nazario. "Det indeholder kemikalier, der forårsager muskelkontraktion i tarmen, blæren og livmoderen. Derfor blev fordøjelsesbesvær, UTI og menstruationskramper ofte behandlet med kollisioner af denne urt. "

Her er 9 Superfoods til en sund gallbladder kost .

9. Bekæmper Fra hjertesygdom

Rå persille indeholder folat, et vigtigt B-vitamin, der gør det til en kandidat til forebyggelse af hjerteproblemer, som disse. "Folat er involveret i at opretholde normale niveauer af aminosyrehomocystein, hvilket er vigtigt i betragtning af at forhøjede niveauer er forbundet med hjerte-kar-sygdomme," siger. "Som vitamin C er folat varmefølsomt og bedst bevaret, når det forbruges i frisk persille."

10. Beskytter dine øjne

"Persille er en kilde til plantebaseret vitamin A," siger Guizar. "Tilstrækkeligt vitamin A-indtag sikrer den optimale sundhed i vores øjne, forebygger tørhed, natblindhed og grå stær."

Disse overraskende fødevarer kan beskytte din vision mod ødelæggende sygdomme .

Oprindeligt udgivet som 10 Kraftfulde sundhedsmæssige fordele ved persille du aldrig vidste om på ReadersDigest.com .