10 Psykolog-godkendte tips til en lykkeligere pendling
Pendler Tips # 1: Overvej Carpooling
Uber er ikke for alle, men det er absolut værd at overveje. Og det er naturligvis godt for planetens helbred! På den ene side konstaterer Dr. Koslowksys forskning, at billeddeling kan reducere stress, både hvad angår "opgivelse" af kontrol og hvad angår den sociale interaktion, der opstår. Men hvis du er en introvert, der foretrækker en stille pendler, så du kan læse, tænke eller lytte til musik, så kan bilen dele med mennesker, der forventer mere samtale, bare stresse dig mere. Bundlinjen: Hvis du er en udadvendt person, kan du prøve bilen. Hvis du er en indadvendt, hold dig til din sædvanlige transportform.
Pendeltips # 2: Undgå rushtid
Det er sådan en indlysende måde at forbedre din pendling på, men det faktum at gader og tog er pakket hver hast time viser, at få mennesker formår at finde et alternativ. Hvad er andre levedygtige muligheder end at flytte eller få et nyt job? Gør din pendler lykkeligere:
- Bede om en 1 times skift i den tid, du starter og afslutter arbejdet.
- Hvis din virksomhed har satellitkontorer, der er tættere på dit hjem, skal du se om du kan arbejde der nogle gange.
- Kør ind for folkemængderne og lav en konstruktiv præ-ritual for dig selv, som at træne, spise en afslappet morgenmad og løbe ærinder.
Er parternes dage pareret? Her er fem grunde til at være tilfældet .
Pendeltips # 3: Undgå stop-og-gå-trafik
Gør din daglige pendling mere behagelig ved at tage en længere eller mere naturskøn rute . Det er bedre, hvis trafikken flyder glat og du undgår mange lys. For de fleste af os er ingen form for kørsel lige så stressende som at forsøge at bevæge sig hurtigt på overfyldte veje.
Pendeltips # 4: Taber "Race" Mentality
Alt, hvad der væver, darrende og surgende, får sjældent dig mere end et par minutter, men til en enorm pris til dine stressniveauer (for ikke at nævne den ekstra slid på din bil og lavere gaskilometer). Kør rolig, uden rigelige baneændringer eller hastighedsstigninger, og din pendling bliver så meget mere behagelig. Det kan medvirke til at spille klassisk musik i bilen til undgå at blive raseri. . Commuter Tips # 5: Lad 10 minutter tidligere
Du har tendens til at køre hurtigere og mere hensynsløst, hvis du tror at du ' Jeg er sen. I stedet skal du tilføje den ekstra pude tid til dit drev, både kommer og går, og du kommer frem lykkeligere. Undersøgelser har fundet ud af, at den mindre følelse af "tidshastighed" eller bekymre sig om at være forsinket, har jo mindre stresset du vil føle under din pendling.
Tjek
Philippe Létourneaus 5 Safe Summer Driving Tips . Pendeltips # 6: Find alternative ruter
Udvikl fem alternative ruter til din pendling. Igen går det tilbage til kontrolproblemet. Hvis du ved, du kan gå en anden måde, har du automatisk mere kontrol over situationen. Du vil være lykkeligere pendling, når "byggesæsonen" starter på din hovedrute.
Pendeltips # 7: Forbered dig
Du vil føle dig bedre, hvis du forbereder din morgen pendler aftenen før. Tjek vejret, transport- og trafikrapporterne på de lokale websteder for at få oplysninger om mulige hold-ups og forsinkelser. Lyt til lokal radio for advarsler og opdateringer. Igen sætter styringen tilbage i dine hænder.
Her er
Sådan undgår du 5 dyre sommerdrevne farer . Pendeltips # 8: Træn i din bil
Gør isometri under kørslen ved at spænde og slappe af dine benmuskler, spænder dine arm muskler mod modstanden af rattet og / eller spænder dine mavemuskler og brystmuskler. Når du er færdig korrekt i løbet af 10 til 15 sekunder, kan disse toning øvelser gøre en mærkbar forskel for dit udseende, forbedre din fitness og slappe af uden at distrahere dig eller tilføje et ekstra minut til din tidsplan. Ville det ikke gøre din pendling lykkeligere?
Pendeltips # 9: Brug offentlig transport
Derfor fandt Dr. Koslowskys forskning, at det ikke er den pendling, der er så stressende, som sådan. Den virkelige stress kommer fra spørgsmålet om kontrol. Hvis du kører din egen bil til arbejde, er en del af grunden til, at du gør det, at føle, at du er i kontrol. Så hvis du sidder fast i trafikken, føler du at du har mistet kontrollen med din pendlingsoplevelse, hvilket er hvor stresset kommer ind. Ved at tage offentlig transport, det være sig tog eller bus, har du allerede givet op på din pendling. Hvis du sidder fast, vil du ikke bebrejde dig selv for forsinkelsen. Du kan også gøre det til en god pendling ved at læse eller lytte til din yndlingsmusik, siden du ikke kører.
Pendeltips # 10: Tag toget
