10 Solcreme Tips, du bør altid følge for at beskytte din hud
Kend dine numre
En solcreme med en SPF på 15 filtre ud omkring 93 procent af kræftfremkaldende UVB stråler , mens en SPF på 30 beskytter mod 97 procent af dem. SPF 50 stopper 98 procent, og SPF 100 stopper 99 procent. Så jo højere SPF, jo mere marginal er forskellen og ingen solcreme i stand til at beskytte dig mod alle UVB stråler.
Leder du efter andre måder at beskytte din hud på? Tjek disse 10 fødevarer, der øger din huds SPF .
Husk A Strålerne
Både UVA og UVB stråler bidrager til kræft, men UVA'er er sneakier-de forårsager ikke forbrændinger. For at sikre, at din solcreme holder både i bugt, skal du søge efter sætningerne "bredspektret", "multispektrum" eller "UVA / UVB-beskyttelse" på etiketten.
Vær sikker på at du får nok
I gennemsnit bruger man en fjerdedel af solcreme, der kræves for at få SPF indikeret på flasken, siger Dr. Swen Malte John, formand for afdelingen for dermatologi, miljømedicin og sundhedsteori ved universitetet i Osnabrück i Tyskland. Voksne skal bruge omkring to teskefulde, hvis de har påklæder, der udsætter deres ansigt, arme og nakke, eller to spiseskefulde (svarende til et skudglas) til hele kroppen. En nikkel-størrelse dollop bør dække ansigtet alene. Genanvend mindst hver anden time.
Beskyt din hud bedre med disse 5 Sun Safety Tips .
Tjek bedst før dato
Hvis en flaske har siddet i et stykke tid, skal det rystes, før det påføres. Dette vil remix ingredienserne og sørge for, at du får de rette proportioner på din hud. Solcreme beholder ikke sin virkning i mere end tre år, så kast den, hvis den er forbi udløbsdatoen.
Hvilken solcreme er rigtig for dig? Her er 6 grunde du skal skifte til mineralsk solcreme nu .
Husk dine peepers
Det er ikke kun hud, der kan brænde: overfladen af øjet er også sårbar. Selv hvis du ikke bemærker nogen symptomer på en øjen solskoldning (smerter, rødme, tårer, lysfølsomhed, hævelse, hovedpine), UV stråler kan stadig forårsage skade, der kan føre til katarakt eller pterygium (vævstilvækst på øjet) i det lange løb. Må ikke løbe uden UV-blokerende solbriller . Beskyttelsen kommer fra et usynligt kemikalie i linserne, så afstå fra at dømme brillernes evne til at beskytte dig ud fra deres farve eller mørke. Læs produktets mærkning i stedet.
Overvej dit miljø
Din udsættelse for UV-stråler afhænger af, hvor du befinder dig. Jo tættere du er til ækvator, desto stærkere bliver de. Det samme gælder for højden. For hver 1.000 meter, du klatrer, går UV-niveauerne op med omkring 10 procent. Lad aldrig din vagt være på grund af skyer: Selv når himlen er helt overskyet, kommer op til 40 procent af UV-stråler stadig til jorden. Mange af de mest alvorlige solbrændinger sker på grå dage, fordi folk fejlagtigt tror, at de ikke behøver beskyttelse.
Bliv vågent uanset vejret. Følg disse tips om Sådan forebygges solskoldning .
Noget er bedre end ingenting
Hvorfor er der SPF'er som f.eks. 8 eller 15? Årsagen er "delvist historisk og delvist æstetisk", siger Dr. Jennifer Beecker, national formand for den canadiske Dermatology Association's sun awareness program. "Solafskærmninger bliver stadig mere rene og ikke fedtede, men det er lettere at lave en teksturlig tiltalende en ud af 15 end i 50 år."
Selvom det er bedre at bære noget end ingenting, bemærker Dr. Beecker, at lavere SPF solcreme ikke er tilstrækkeligt til længere tid udenfor. Overvurdering af effektiviteten af disse produkter kan være lige så farlig som slet ingen solcreme.
Find ud af, hvordan du får din hud til at gløde naturligt med disse ekspert tips .
Få fuld dækning
Slather enhver og alle udsatte hud: Almindeligt oversete områder omfatter ørerne, halsen, toppen af fødderne, knæets ryg og den svært tilgængelige øvre ryg. Hvis du også bærer makeup eller bruger bugsprøjt, skal du sætte på solcreme første-aktive solcreme ingredienser skal have direkte kontakt med huden for at gøre deres arbejde. Mens solcreme kan påføres umiddelbart inden den går udenfor, venter 20 minutter for at den kan tørre, så den kan forblive på plads.
Bliv beskyttet med disse.
For en og alle
Mørkere hud er mindre udsat for UV-skade, men ingen er immun mod hudkræft. Hvad mere er, når hudkræft udvikler sig i mørkhudede mennesker, har det tendens til at gå uopdaget længere og vokse mere dødeligt. Solcreme anbefales til alle hudtoner.
Hold din hud sund i denne sæson med Naturlige hjemmehjælpemidler til sommerhudsproblemer.
Oprindeligt udgivet i juli 2017-udgaven af Reader's Digest Canada.
