10 Tips til at skære på din drik

Har du et drikkeproblem?

Alkoholisme er en alvorlig sygdom . Hvis du tror, ​​at du måske er eller ved du er en alkoholiker, skal du bruge mere end blot disse tips til at hjælpe dig med at afslutte. I stedet er tipsene her designet mere til socialdrikker , der ønsker at skære tilbage, men som ikke behøver at holde op med at drikke helt af sundhedsmæssige årsager. Hvis du har brug for mere hjælp, skal du kontakte din læge.

• Begræns dine drikkevarer til det niveau, der er forbundet med optimal sundhed: op til to drikkevarer om dagen til mænd, en til kvinder. Og ingen oplagring: Går uden alkohol i dag øger ikke det beløb, du kan få i morgen. I særdeleshed kan du ikke spare på en weekendbinge. Mød venner, datoer eller forretningsforbindelser på en kaffebar
• , ikke en kro. Hvis poenget med get-toget er sjovt, afslappet samtale i et venligt, løst miljø, er der mange måder at gøre uden alkohol. Kaffebarer som Starbucks er gode steder at møde. Andre muligheder omfatter restauranter i bistro-stil, bowlingbaner og endda sushi barer. (Her er 7 ting at aldrig sige til nogen, der ikke drikker .) Se sportsbegivenheder med venner i dit hjem eller deres.
• En nat på en sportsbar garanterer næsten en formiddag med hovedpine. Guys, hvordan kan du modstå fristelsen til at guzzle øl i et værelse fyldt med ølguzzlere? Aldrig nogensinde drik alene
• . Gør det en regel. Ikke fordi det er så ondt-faktisk er der masser af gange, når et glas vin selv er passende. Gør det snarere for disciplinen. Hvis du lærer at drikke alene, gør det for nemt at begynde at drikke i store mængder. Aldrig nogensinde drik til mod
• . Gennem tiden har folk vendt sig til at drikke for at overvinde sociale hæmmelser. Faktisk er der et gammelt udtryk for alkohol: "flydende mod." Og det er sandt - et par drikkevarer kan frygte en fest, forretningsmøder eller tale. Problem er, når du stole på alkohol for tapperhed. Ingen bør have brug for alkohol til at fungere socialt. Så find andre måder at styrke din tillid til. Det er sværere, men sundere og mere ærligt - og du er mindre tilbøjelig til at lave alkoholinduserede gaffes. Aldrig nogensinde drik for trøst.
• Det er den gamle stereotype: nedtrykt forretningsmand, der sidder i baren, stramt nede, tøj tæmmet, mumlende: "Hæld mig en anden, bartender." Trist, er det ikke? Numbing dig selv fra verdens udfordringer gennem alkohol. Igen siger vi, drik for glæde og ikke for smerte. Drik for at føle dig levende, ikke for at føle dig død. Aldrig nogensinde drik ud af vane.
• Du ved hvad vi mener: "Klokken syv, tiden til min martini." "Færdig med at skære plænen, tiden for min øl. " Fredag ​​aften, tid til at slå baren med banden og få min ugentlige margaritas. "Tænk igennem din uge for at se om du har en bestemt drikrutine eller vane. Hvis ja, forpligter sig til at finde en erstatning for det. Specielt
• Vælg en behagelig udskiftning til din efterfølgende drikke . Det kan være en alkoholfri drink, som en krydret iste eller en frugt smoothie. Eller det kunne være en tur eller et varmt bad eller en skåret fersken. Gør dette i to uger, indtil det bliver din nye vane. (Her er de 6 fødevarer, der helt sikkert kunne dræbe din sexdrev .) Skift til blandede drikkevarer med en lavere alkohol.
• Der er mange alternativer til standard, høj effekt alkoholer af gin, vodka eller whisky. For eksempel har en aromatiseret cognac med seltzer halvdelen af ​​alkoholindholdet i en gin-drink og sandsynligvis to gange smagen. Drikk altid med dobbeltfist:
• din drikke og et stort glas vand. Brug ikke alkohol til at slukke din tørst. Det er hvad vand er til. Sip på alkohol til smagen og fornøjelsen. Opdag

Sådan drikker du uden at få en tømmermænd .