10 Tips til at genoprette dit sexliv

Starte forspil tidligt er en af måderne at hjælpe med at få sizzlen tilbage til dit sexliv.

1. Genkend fordelene ved soveværelse atletik

"Hvis sex bliver en opgave, prøv at blotte ud negativerne og begynde at erkende, at dit soveværelse atletik har mange positive sundhedsmæssige fordele", siger Brett McCann, lektor i seksuel sundhed i Sydney University.

"Ny forskning viser sex sænker frekvensen af dødelige hjerteanfald , det brænder kilojoler, det reducerer brystkræft hos mænd og det holder vagina tonet hos kvinder. "

En anden undersøgelse antyder hyppige ejakulationer hos unge mænd mindsker risikoen for prostatakræft i senere liv, mens andre undersøgelser konkluderer, at de, der har regelmæssigt samleje, har bedre stressresponser og lavere blodtryk .

Selv chancerne for at blive lavt med sniffles kan reduceres med en smule rumpy-pumpy, ifølge en undersøgelse rapporteret i New Scientist.

"Seksuelt aktive mennesker kan blive udsat for mange mere smitsomme stoffer end seksuelt ikke-aktive mennesker" immunolog Clifford Lowell fra University of California, San Francisco, fortalte New Scientist. Dette kan øge produktionen af et immunstof, der også hjælper med at bekæmpe forkølelse og influenza.

2-. Stop dig selv fra Eyeballing Konkurrencen

"I dagens superhypede seksuelle miljø synes alle, vi ser i medierne, at være strålende seksuelt kompetente i en Sex og By slags måde ", siger McCann. "Som følge heraf har de daglige folk en tendens til at øve bolden konkurrencen i stedet for at køre deres eget løb." McCann siger, at når mænd eller kvinder lider seksuel dysfunktion, føler de på en eller anden måde dårligere og tænker: Der er noget galt med mig.

I stedet for at bebrejde os selv, McCann foreslår, at vi bør overveje "dysfunktionen" selv . Kan det for eksempel være en bivirkning af en sygdom eller medicin? Eller blot et resultat af et hektisk liv? Når man ser på denne måde, bliver det klart, at det ikke er den person, der er problemet, men spørgsmålet. "Og hvis du søger hjælp, kan mange seksuelle problemer ofte nemt tackles med medicinændring eller nogle livsstilsændringer" tilføjer McCann.

3. Gå tilbage til Grundlæggende

Hvis du vil bryde tørken under Doona, skal du gå tilbage til det grundlæggende, fortæller McCann. "Bare fordi penetrerende sex er ude på dagsordenen af en eller anden grund, betyder det ikke, at alt andet skal være."

"For at genvinde det rum skal du gøre en samordnet indsats for at finde tid sammen hver uge. Sørg for, at der er masser af

kysse, røre og holde hånden ; men mest af alt, se på hinanden og fortæl din partner , hvor attraktivt du finder dem . Denne form for forbindelse er den grundlæggende lim på ethvert forhold. Hvis det går, går alt andet også. " 4. Forkæle dine fejl

Hvis du vil få tigeren tilbage i din tank, er det en god idé at begynde at lære at

elske din krop igen. "I stedet for at bekymre sig om seksualiteten, du føler, du har mistet, fejrer du det," foreslår McCann. "Kendisser og filmstjerner ser ofte ikke ud som om de er portrætteret. Billeder bliver rørt op, krops ekstramateriale anvendes, og ofte har de så mange fejl som vi gør. "

Han tilføjer, at vi også kan

forklare almindelige kropsproblemer . "Wobbly bits flad ud, når du ligger på ryggen. En sort négligé kan få de fleste tummier til at forsvinde, og bløde lys eller stearinlys kan gøre noget krop se smukt ud. " Og hvad med herrene? "Bare rolig! Mænd er lige så bekymrede - om hvordan deres skaldede plaster ser ud fra den vinkel, eller om du kan se hans næsehår. Nøglen er simpelthen at

have det sjovt, have respekt og få den anden person til at føle sig særligt ! " 5. Baby-proof Din sexliv

"Straight efter at have en baby - når vaginalvæv er ømt, er hormoner haywire, eller måske er der søm - sex er sandsynligvis det sidste ved mange kvinders sind", siger sex og relationer terapeut Pamela Supple fra Sex Therapy Australia. ”Ofte

Det tager måneder eller op til et år for kvinder at føle behageligt med penetrativt sex igen. "Mange kvinder lider også af postnatal depression, hvilket bestemt rammer libido; og nogle mænd er også deprimerede, fordi pludselig er meget af kærlighed og fokus på barnet, og der er ingen tid tilbage til ham. "

Så hvordan babyer du dit sexliv? Start langsomt og skab mulighed for at sex opstår. Mindst to gange om året har en

weekendferie og derudover en god 10-dages ferie med din partner hvert år. "Hvis du tror du ikke kan råd til det, spørg dig selv, har du råd til ikke at gå? "siger Supple. "Tænk på det som

en investering i dit forhold ." Hun anbefaler også

planlægning af dine sexnætter . En eller to gange om måneden skal du ansætte en babysitter og gå på en "sexdato" med din partner - uanset hvor træt eller unsexy du føler. "Som alt i livet gør træningen perfekt. Gå til middag eller en film, kom hjem med børnene forhåbentlig søvn, sluk for dine telefoner og fjernsyn, og lad jobbet, regninger eller noget andet være i soveværelsesdøren. "

6. Ændre dine meddelser

Hvis det er

depression , der ødelægger din libido - enten depression selv eller antidepressiva, der kan dæmme kønsdrev - fortæl din læge . "Det er ofte nok at skifte libido igen," siger McCann. Du skal også være ærlig med din partner, tilføjer han. "

Depression kan helt dræbe seksuel lyst , så føl dig ikke skyldig og tving dig til at gå længere, end du vil. Accept, at du bliver nødt til at bevæge sig gradvist, og begynde med at kysse og kano eller champagne i sengen og se hvor langt du får. " McCann påpeger, at mens antidepressive medicin kan påvirke intensiteten af den kvindelige orgasme eller forårsage mænd tager længere tid at ejakulere, disse problemer er ofte ikke så tæt på som ubehandlet depression. "I det mindste når folk behandler deres depression, kan de begynde at have seksuelle tanker igen. Ubehandlet, de kan gå i måneder eller år, før de føler lyst til sex. "

7. Hvor der er en Willy, der er en måde

En ud af tre mænd har erektil dysfunktion

på et eller andet tidspunkt, ifølge McCann. "For mange mænd er det ødelæggende. De bliver flov og sommetider alvorligt deprimeret, fordi de føler, at de ikke længere kan udføre. "Personer med fedme

og diabetes er særligt i fare. Ligesom disse forhold forårsager store blodkarskader, der fører til hjertesygdom, kan de også skade følsomme kar og nerver i kønsområdet. " Fortsætter McCann," Dette kan forårsage impotens, mindre faste erektioner og nedsat sensation i genital nerver. "Han påpeger også, at rygere kan opleve erektil dysfunktion, fordi kemikalierne i cigaretter kan påvirke penilblodstrømmen. Den gode nyhed?

En pille kan gøre hele forskellen.

" Narkotika som f.eks. Viagra, Cialis og Levitra, som opretholder erektioner, har en god succesrate hos de fleste mennesker, "siger McCann." Omkring 60% af de mennesker med diabetes, der bruger disse stoffer, rapporterer om et forbedret sexliv. Mens Viagra og Levitra har en varighed på fire til otte timer, forbliver Cialis i systemet i op til to dage. "Disse stoffer tolereres generelt godt. Men alle mænd skal

tale med deres læge

inden de tager nogen af disse lægemidler. De med hjerteproblemer bør undgå disse lægemidler, fordi de kan sænke blodtrykket til dødelig grad. "

8. Må ikke svede det, piger For kvinder er der et par problemer under bælte, der kan påvirke seksuelt drev, med overgangsalderen

øverst på listen.

"Meget af kvinder lider under tavsheden i overgangsalderen , siger McCann. Mens mænds problemer ofte er visuelt oplagte, kan mænd ikke let fortælle om en kvinde har smerter under samleje. Og mange kvinder føler sig flov over at fortælle deres partnere, at sex er ubehageligt. "

McCann siger smøremidler er meget nyttige . Sexterapeuter anbefaler ofte Wet Stuff Gold, der sælges over disken, fordi det har tendens til at tørre ud mindre hurtigt end andre mærker. Og hvad med andre problemer?

"Undgå at ignorere noget. Hvis der er smerter under samleje, blødning eller andre symptomer, skal du straks kontakte din læge. "

9. Drik, spis og lug dig selv Sexy Østers og

chokolade

er velkendte nookie nosh, men hvis du har brug for lidt ekstra hjælp, prøv nogle af disse nye aphrodisiacs:

Kaffe, Kvinder. Hvis gnavere er noget at gå forbi, kan kaffe øge vores seksuelle lyst. En amerikansk undersøgelse fandt koffeinstimulerede rotter mere "seksuelt motiverede". Så bøn mig op, kaffe! Eller granatæblejuice , mænd. En anden undersøgelse i International Journal of Impotence Research viste, at mænd bedre kunne opretholde erektion efter at have drukket granatæblejuice hver dag i kun otte uger. Ifølge Alan Hirsch fra Smell and Taste Treatment and Research Foundation i Chicago, når det kommer til at forbedre erektilstrømningsblodstrømmen hos mænd, var en

græskarpand og lavendelkombination
duftens mænd, der svarede mest. Så bage en græskarpai og lav lidt lavendel i soveværelset. 10. Prøv noget nyt Det er vigtigt at prøve nye måder at blive sexuelt forbundet igen, siger Supple. Prøv disse ideer:
Start forspil tidligt. Skriv en note på et dampende spejl efter dit brusebad; henvende sig over et morgenkus snarere end en perfektionær peck; send en kærlig tekst til din partner på arbejde masser hans skuldre kort når han kommer hjem. "Ved at øge din følelsesmæssige forbindelse på dagen vil du gradvist øge dit niveau af ophidsning hele dagen og om natten," siger Supple. Glem ikke kontakten.

Lær hvordan du giver en god massage: Gnid dine hænder sammen først, så de ikke er for koldt, og eksperimentér med en spisemassageolie i f.eks. chokolade eller vanille.

Hav det sjovt.

"Har et champagnebad sammen; spille din yndlingsmusik; eksperimentere med undertøj og sexlegetøj læse poesi i seng sammen køb karma sutra hvis du er spil og griner som du prøver nye stillinger i forskellige rum, siger supple. "Men snarere end besættelse af sexmekanikerne for meget, fokus på sjov, kærlighed og forståelse for at være sammen. Start langsomt og se hvor langt du går! "

Sundhed