10 Måder at sænke dit stressniveau
1. Eliminere åbenbare kilder til stress
Kig efter enkle stressorer, du kan undgå. Hvis folkemængderne genere dig, gå til supermarkedet, når du ved, at linjerne ikke vil være for lange. Ryd kluden i dit liv ved at give væk eller smide de ting, der kommer i vejen.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock )
2. Planlæg din tid
Hvis du altid kører sent, skal du sidde med en blyant og et papir og se, hvordan du faktisk tildeler din tid. Sig det tager dig 40 minutter at komme på arbejde. Forlader du dit hus til tiden? Du kan muligvis løse dit problem (og afkorte dit liv lidt) bare ved at være realistisk.
Hvis du ikke kan finde tid til alle de aktiviteter, der er vigtige for dig, kan du måske forsøge at gøre for meget. Lav igen en liste over, hvad du gør i løbet af dagen, og hvor meget hver aktivitet tager. Derefter skæres tilbage.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock )
3. Undgå valgfri stress
Hvis en bestemt sport eller spil gør dig spændt (hvad enten det er tennis eller bro), skal du afvise invitationen til at spille. Når alt kommer til alt, er det meningen med disse aktiviteter at have en god tid. Hvis du ved, du ikke vil, er der ingen grund til at spille.
(Foto: Jupiterimages / Comstock / Thinkstock )
4. Hvis du ikke kan fjerne stress, undslippe kort
Slip væk en gang imellem til en vis privat tid. Prøv at tage en tur i løbet af din frokosttid. Disse stille øjeblikke kan give dig et nyt perspektiv på dine problemer.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock )
5. Undgå stressende mennesker
Hvis du ikke mødes med din mor-i-lov, men du ikke ønsker at gøre et spørgsmål om det, skal du invitere andre svigerfarer samtidig med at du inviterer ham. At have andre mennesker rundt vil absorbere noget af det pres, du normalt vil føle.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock )
6. Stop med at konkurrere over alt
Altid at sammenligne dig med andre, hvad enten det er i præstationer, udseende eller ejendele, er en undgåelig kilde til stress. Du kan måske kende folk, der gør alt, hvad de kan for at provokere misundelse i andre, men falder ikke for fælden.
Mens det er let at sige, bør du være tilfreds med hvad du har, det er sandheden. Stress fra denne form for jalousi er selvtillid.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
7. Undgå unødvendige tekniske tilbehør
Laboratoriebesparende enheder, som f.eks. Smartphones eller tabletcomputere, opfordrer os ofte til at smutte for mange aktiviteter ind i en dag.
Før dig køb nyt udstyr , vær sikker på at det virkelig vil forbedre dit liv. Vær opmærksom på, at at tage vare på udstyr og få det repareret, kan være stressende.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
8. Gør kun en ting ad gangen
Hvis du for eksempel træner udendørs, skal du slukke din mobiltelefon og fordybe dig i oplevelsen. Verden ophører ikke, hvis du venter til efter at kontrollere din telefon.
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
9. En gang imellem, gør ingenting
Stop rushing. Stop fussing. Lig ned, tag din ånde og slappe af.
(Foto: BananaStock / Thinkstock)
10. Overvej at søge professionel hjælp
Hvis du føler stress (eller noget andet), bliver det bedre af dig, søg professionel hjælp - en læge eller terapeut. Tidlige tegn på overskydende stress er tab af følelse af velvære og modvilje mod at stå op om morgenen for at møde en anden dag.
Hvis du lider af søvnløshed, hovedpine, gentagne forkølelser eller mavesmerter, skal du overveje, om stress er en del af problemet. At være kronisk vred, frustreret eller ængstelig, kan ødelægge dine fysiske ressourcer.
(Foto: Monkey Business / Thinkstock)
