11 Overraskende hjemmehjælpemidler til forstoppelse

Forstoppelsesmiddel: Sesamfrø

Den olieagtige sammensætning af sesamfrø virker for at fugtige tarmene, hvilket kan hjælpe, hvis tørre afføring er et problem. Tilsæt frøene til korn eller salater til crunch, eller pulveriser dem i en kaffekværn og drys på mad som en krydderi. Dette er en favorit af Amish og kinesiske folkesjæger.

Forstoppelsesmiddel: Melasse

En spiseskefuld melasse før sorten skal om morgenen. Blackstrap melasse koges og koncentreres tre gange, så det har betydelige vitaminer og mineraler; magnesium vil især hjælpe med at lindre din forstoppede tilstand og bidrage til din god sundhed. . Fibre virker som en rørrenser, skrubber mad og spildpartikler fra fordøjelseskanalen og blødgør op vand. Det tilføjer masse til din skammel, hvilket giver musklerne i din GI-kanal noget at gribe fat på, så de kan holde mad i bevægelse sammen. Mål for 20 til 35 gram fiber om dagen for at blive regelmæssig. Fødevarer især

højt i fiber

omfatter klidkorn, bønner, linser, havregryn, mandler, byg, mange grøntsager og friske og tørrede frugter. Hvis du er forstoppet, lindre denne betingelse ved at tage i ekstra fiber, skal du sørge for drikke mere vand end normalt for at holde din fæces blød og let at passere. Forstoppelse : Mint- eller ingefærte Mynde og ingefær er begge dokumenteret hjemmehjælpemidler for at hjælpe med at afhjælpe en dråbe

fordøjelsesproblemer

. Pebermynte indeholder mentol, som har en antispasmodisk effekt, som slapper af i fordøjelseskanalen. Ginger er en "opvarmning" urt, der får kroppens indre til at generere mere varme; herbalists siger dette kan hjælpe med at fremskynde svag fordøjelse. I te vil det varme vand også stimulere fordøjelsen og hjælpe med at lindre forstoppelse. Dandelion te er også en mild afføringsmiddel og afgiftningsmiddel. Tjek disse 10 enkle måder at forbedre din gut sundhed

! Forstoppelse middel: sunde fedtstoffer Olivenolie, nødder og avocadoer alle indeholder

sunde fedtstoffer

, som kan hjælpe med at smøre din tarm og lette forstoppelse. En salat med fiberrige grønne grøntsager og en simpel olivenolie dressing, en lille håndfuld nødder eller en spiseskefuld naturgrus på frugt eller toast er gode muligheder. Selv hvis du holder øje med din vægt, er sunde fedtstoffer nødvendige for grundlæggende kropsfunktioner; de er meget satiating for at holde dig tilfreds med mindre. Forstoppelse middel: Citron vand Citronsyre i citronsaft virker som et stimulerende middel til fordøjelsessystemet og kan hjælpe. Klem fersk citronsaft i et glas vand hver morgen, eller tilsæt citron til te; du kan opleve, at det forfriskende tærtevand ikke kun virker som et middel til din forstoppelse, men også at det hjælper dig med at drikke mere vand hver dag, hvilket vil forbedre din langsigtede fordøjelse.

Forstoppelse afhjælpe : Kaffe

og fremskynde din tur til badeværelset. Andre varme drikkevarer virker også: urtete eller en kop varmt vand med lidt citronsaft (en naturlig afføringsmiddel) eller honning kan også stimulere din tyktarm. Kaffe er også et vanddrivende middel , så sørg for at holde drikkevand eller din forstoppelse kan blive værre.

Forstoppelsesmiddel: Rosiner

Højt i fiber indeholder rosiner også vin vinsyre, som har en afførende virkning. I en undersøgelse fastslog lægerne, at paneldeltagere, der spiste 4 1/2 ounce rosiner (en lille kasse) om dagen, havde deres fordøjede mad gøre det gennem fordøjelsessporet i halvdelen af ​​tiden det tog andre emner, der ikke gjorde. Kirsebær og abrikoser er også rige på fiber og kan hjælpe med at sparke din forstoppelse. Spis disse frugter med en skål yoghurt for de ekstra fordele ved. Forstoppelse: Pruneser Disse fiberrige frugter er et go-to

hjemmemedicin

for at få din fordøjelse tilbage på sporet. Tre svesker har 3 gram fibre, og de indeholder også en forbindelse, der udløser tarmsammentrækningen, der får dig til at gå. En anden stor tørretfrugt valg er figner, som ikke kan forårsage så meget opblødning som svesker.

Forstoppelse middel: Castor olie

Denne hjemmehjælp for forstoppelse er blevet afleveret i generationer. En af de primære anvendelser for ricinusolie er som afføringsmiddel; Tag 1 til 2 teskefulde på en tom mave, og du skal se resultaterne om cirka 8 timer. Hvorfor? En komponent i olien brydes ned i et stof, der stimulerer dine store og små tarmer.

Forstoppelse: Øvelse

Selv en kan hjælpe med at flytte mad gennem tarmen hurtigere. Hvis du føler dig træt efter et tungt måltid, så prøv at flytte dig i stedet for at ligge ned. Jumpstarting fordøjelsesprocessen kan hjælpe dig med at undgå den smertefuldt fulde følelse, der ofte følger et stort måltid. Oprindeligt udgivet som på ReadersDigest.com

.