11 Ting, der kan ske for din krop, hvis du skifter fra kaffe til te

Dine tænder kan blive lysere

Kaffe er berygtet for farvningstænder , så skifte til te kunne gøre din smil lysere , især hvis du holder fast med hvid eller grøn te. "Dine tænder vil ikke blive farvede så meget, hvilket folk ofte ikke tænker på," siger Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, Voedkunde og Dietetics-talsmand.

Du kan sænke dit kolesterol

Drikke kaffe fjerner forbindelser kaldet cafestol og kahweol, men ufiltreret kaffe, som franskpresset kaffe eller espresso, bevarer dem. Disse forbindelser kan øge "dårligt" LDL-kolesterol, hvilket kan øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. "Mange mennesker drikker ufiltreret kaffe, fordi de ikke tænker på espresso som ufiltreret," siger Angelone. Skift disse kaffedrikke til te, dog og dit kolesterol kan blive bedre .

Du kan få hovedpine

Afhængigt af hvor følsom din krop er at ændre og hvor meget koffein du er vant til at få, kan du føle Abstinenssymptomer hvis du skærer ned under din skifte fra kaffe til te. "Det sker normalt, når du har en væsentlig ændring som at skære det ud, men det kan også ske, hvis du bare skar ned," siger Angelone. Når din krop bliver vant til forandringen, vil disse symptomer dog gå væk.

Din halsbrand kan blive bedre

Kaffe kan slappe af muskelbåndet mellem din spiserør og maven. Når dette rum åbner, kan mavesyre splashes op og forårsage sur reflux. "Det kan være bedre at have te, selvom den har lidt koffein," siger Angelone. "Der er noget i kaffe, men vi ved ikke, hvad det er. For nogle mennesker, der har tendens til at have halsbrand , kaffe kunne gøre det værre - endda decaf. "

Du får nok bedre søvn

Fordi kaffe har mere koffein end te gør, kunne du finde det sove bedre om natten med mindre stimulant. "Det kan hjælpe dig med at sove bedre, hvis du får mindre koffein, fordi koffein kan bidrage til rastløshed og søvnløshed," siger Angelone.

Du kunne føle mindre på kanten

Hvis du regelmæssigt drikker mere end tre eller fire kopper kaffe om dagen, kan du være over-stimulere din krop . "Nogle gange, især mennesker, der er følsomme over for koffein, kan de være jittery og irritabel, hvis de har for meget koffein - og det er stressende," siger Angelone. "For meget er dårligt, og bare det rigtige beløb er godt." Fordi der er mindre koffein pr. Kop i te, er du mindre tilbøjelig til at gå overbord.

Du kan øge risikoen for diabetes

Talrige undersøgelser har vist, at kaffe kunne forebygge type 2 diabetes , men forskere har ikke fastgjort hvorfor. Nogle tror det er fordi kaffe øger proteiner, der bærer kønshormoner som testosteron og østrogen, hvilket hjælper med at reducere risikoen for type 2-diabetes, mens andre siger det er fordi kaffe øger insulinfølsomheden. "Observationsformer af undersøgelser kommer ikke altid op med en grund. De siger bare, vi ser det, "siger Angelone. "Men når de fortsætter med at vise de samme ting, er det et godt tegn." Uanset det vil du nok ikke få det samme niveau af forebyggelse fra te, siger hun.

Du kan undgå muskelkramper

For meget kaffe i dit system kan gøre det svært for din krop at optage magnesium, selv om kaffe indeholder små mængder mineral. "Hvis du drikker meget kaffe og ikke får nok magnesium, som de fleste ikke gør, så vil det se ud muskelkramper og problemer med at sove, hvilket kunne være af koffein eller ikke nok magnesium, "siger Angelone. Nogle stoffer, som f.eks. Protonpumpehæmmere, kan også nedsætte magnesiumniveauet, så parring af dem med kaffe kan gøre niveauerne nede endnu mere. Ved at skifte til te kan du dog undgå virkningerne.

Dit humør kan ændre sig

Det kunne være fra koffein, eller det kunne være fra det socialiserende folk, der gør, når man lægger en kop joe, men undersøgelser har vist kaffe kan forbedre stemningen og lavere risiko for depression. En Harvard-undersøgelse fandt endda, at voksne, der drak to til fire kopper koffeinholdig kaffe om dagen, havde omkring halvdelen af ​​selvmordsrisikoen som dem, der drak lidt eller ingen kaffe. At skifte til te kan få dig til at tabe disse fordele. "Selvom det var koffein, ville det betyde, at du ville have brug for dobbelt så meget te," siger Angelone.

Du kan reducere risikoen for kræft

Undersøgelser har forbundet kaffekonsumtion med en lavere risiko for lever og tyktarmskræft, men te stopper ikke der - forskning har knyttet det til en lavere risiko for dem cancere , plus maven, bugspytkirtlen, brystet og meget mere, selv om undersøgelser ikke har været afgørende. "Nøgleforskellen mellem kaffe og te er te har en meget kraftig antioxidant kaldet ECGC," siger Angelone. Kaffe og te har begge antioxidanter, men grøn te er særlig høj i ECGC, hvilket kunne hjælpe med at bekæmpe meget reaktive molekyler kaldet frie radikaler, der spiller en rolle i kræftudvikling.

Du bliver bedre hydreret

På trods af hvad du måske har hørt om koffein som diuretik, hjælper kaffe holde dig hydreret . Din krop rummer stadig omkring en tredjedel af væsken i en kop kaffe, hvilket ikke er meget mindre end halvkuglen ville holde fra et 8 ounce glas vand. Stadig kan teens lavere koffeinindhold gøre det lidt bedre for hydrering, hvilket hjælper hele kroppen til at føle sig bedre. "Du har ikke tendens til at blive svimmel. Din hud ser bedre ud, når du er bedre hydreret, og hele din krop fungerer bedre, "siger Angelone. "Det afgrænser i grunden blodet."

Oprindeligt udgivet som 11 ting der kan ske for din krop, hvis du skifter fra kaffe til te til ReadersDigest.com .