11 C-Rich-vitaminer, der er naturlige fedtbrændere
Ud over at bekæmpe forkølelse hjælper vitamin C med at skabe kollagen (og spiller en rolle i sund hud), kan beskytte hjertet og hjælper med at ødelægge frie radikaler forbundet med visse cancere. Men den nye forskning om C-vitamin som en fedtbrænder er så lovende, at vi hedder det som en af 13 fedtfrigivende fødevarer i vores Digest Diet-bog.
De fleste amerikanere bruger for lidt C-vitamin, og en undersøgelse viste, at voksne er mangelfuld eller udarmet af C-vitamin kan være mere modstandsdygtig over for at miste fedt. Omvendt brændte mennesker, der havde tilstrækkelige C-niveauer, 30% mere fedt i løbet af en øvelse end dem, der lå i C!
Munching på flere af følgende frugter og veggies kan hjælpe dig med at opfylde det daglige anbefalede indtag, hvilket er 75 milligram til kvinder og 90 til mænd.
1. Papaya
C-vitamin: 188 mg
Servering: 1 frugt
Prøv det: Ananas Papaya Slaw
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
2. Bell Peppers
C-vitamin: 117 mg
Servering: 1 kop rå
Prøv det: Tyrkietfyldte Bell Peppers
(Foto: George Doyle / Stockbyte / Thinkstock)
3. Jordbær
C-vitamin: 85 mg
Servering: 1 kop
Prøv det: Jordbær Mango Sorbet
(Foto: Monkey Business / Thinkstock)
4 . Broccoli
C-vitamin: 81 mg
Servering: 1 kop rå
Prøv det: Cajun Spiced Broccoli
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
5 . Ananas
C-vitamin: 79 mg
Servering: 1 kop
Prøv det: Bønner og ananas Soft Tacos
(Foto: Hemera / Thinkstock)
6. Brussel Spirer
C-vitamin: 75 mg
Servering: 1 kop rå
Prøv det: Savory Brussels Sprouts
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
7. Kiwi
C-vitamin: 72 mg
Servering: 1 frugt
Prøv det: Kiwi Lime Gelatin
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
8. Orange
C-vitamin: 70 mg
Servering: 1 frugt
Prøv det: Citruskernekage
(Foto: Martin Poole / Digital Vision / Thinkstock)
9. Kale
C-vitamin: 53 mg
Servering: 1 kop kogt
Prøv det: Penne Med Kale og Løg
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
10. Blomkål
C-vitamin: 52 mg
Servering: 1 kop rå
Prøv det: Blomkål au Gratin
(Foto: Stockbyte / Thinkstock)
11 . Tomat
C-vitamin: 23 mg
Servering: 1 kop
Prøv det: Herb-toppede fyldte tomater
(Foto: iStockphoto / Thinkstock)
