12 Vaner af tillidsfulde mennesker
Hvordan man bygger selvtillid og selvværd
1. En frygt for fiasko kan øge din selvtillid. Louisa Jewell, præsident for den canadiske Positive Psychology Association, siger, at den bedste måde at hæve dit tillidsniveau på er at gøre det, hvor du er bange for at fejle. På den måde bliver det mindre skræmmende.
2. Nogle mennesker er forsigtige med succes - med præstationer kommer ukendte. For at modvirke dette foreslår Jewell at fokusere på den håndgribelige og visualiserende succes og dens upsides.
3. Medfølelse er en nødvendig søjle af tillid og selvværd, siger Jewell. Sørg for at du sænker dig selv i tilfælde af at du laver fejl, og husk at tilbageslag er en del af at være menneske.
4 . Hvis du øger din selvtillid, vil du opnå mere, siger Stanford University professor Albert Bandura. Selvforsikrede personer, forklarer han, ser vanskelige opgaver "som udfordringer, der skal mestrer, snarere end som trusler, der skal undgås."
5. For at hjælpe med at opnå et sikkert tankegang, anbefaler Bandura at sætte dig selv i: stress og dårlige vibes resulterer i det, der kaldes "negativ selvværd".
6. Bruce Hunt, en Toronto-talsmand, der lærer tillid, siger, at en støttende social cirkel kan give den positive forstærkning integreret til at opbygge selvværd. Kort sagt, make-and keep-.
7. Overvej at finde rollemodeller, der deler dit køn, alder, race eller faglig baggrund. At kunne se disse mentorer "gør hvad vi vil gøre, får os til at tro, måske kan vi også opnå det," forklarer Jewell.
8. I visse situationer ved at vide, hvad andre forventer kan øge tilliden, siger Hunt. Så vær ikke bange for at spørge din chef eller dine kolleger, hvad du skal sigte mod for at nå dit mål.
9. Tag det et skridt ad gangen og lav tidsfrister for at nå personlige selvtillidsmilestre. Hvis du for eksempel forsøger at blive klar, adresserer du gradvist større grupper i længere perioder over tid.
10. Hvis du havde brug for en anden undskyldning for at trække dig selv i gymnastiksalen, beskrev en artikel i Journal of Physical Activity and Health i 2013, hvordan det at være aktivt kan øge tilliden og føre til mere lethed i forhold til jævnaldrende.
11. Det er okay at være lækker. En samling af undersøgelser i Journal of Personality and Social Psychology fandt personer, der var overbeviste om deres evner til at udføre opgaver, mere respekteret og mere sandsynligt at blive opfattet som kompetente.
12. Men vær forsigtig med ikke at tippe over til selvtilfredshed. Opadrettelsen af en mild mangel på selvtillid er, at vi fortsat skubber os selv for at forbedre, "at skubbe konvolutten", siger Jewell.
