13 Ting du bør vide om optimisme

1. Kig på solsiden er godt for dit hjerte

Vidste du, at positiv tænkning er godt for dit helbred ? Et 2015-studie foretaget i USA fandt, at optimistiske mennesker var dobbelt så sandsynligt, at de havde stærk kardiovaskulær sundhed, fordi de havde lavere niveauer af stresshormoner, udnyttet mere og var mindre tilbøjelige til at ryge.

2. Optimisme kan øge din immunitet

Ifølge en undersøgelse fra University of Kentucky i 2010, der overvåger forbindelsen mellem immunsystemerne i første års lov studerende og deres håbende tilgang til deres studier kan positive forventninger til fremtiden bidrage til at styrke immuniteten.

3. Tæl dine velsignelser

Emiliana Simon-Thomas af Større Godt Videnskabscenter på universitetet i california siger berkeley at huske hvad du er taknemmelig for vil øge munter følelser. Hun foreslår at opretholde positiv tænkning ved at starte en taknemmelighed journal.

4. At have tætte relationer er afgørende

Når det kommer til positiv tænkning, er vores følelse af samfund vigtigere end vores materielle ejendele eller endda vores karrierestatus, forklarer Simon-Thomas. "At have tætte relationer og interaktion med mennesker er fantastisk kilder til lykke ", siger hun.

5. At være i øjeblikket gør dig lykkeligere

Forskning tyder på, at folk, der bliver i øjeblikket, føler sig lykkeligere end dem, der bruger for meget tid til at fantasere om ting, de vil opleve i fremtiden - som en tropisk ferie . Er du i stand til at vandre? Simon-Thomas anbefaler at øve mindfulness: hjem ind i dine omgivelser og de fornemmelser, din krop føler.

6. Atletiske mennesker er naturlige optimister

Forskning viser det atletiske mennesker er meget mere optimistiske end deres stillesiddende kolleger. En halv time til en time med frisk vandring eller jogging flere gange om ugen skal gøre det trick.

7. Solid søvn kan gøre dig optimistisk

Et 2013 studie udgivet i International Journal of Behavioral Medicine fandt ud af, at voksne, der fik syv til otte timers blikke pr. nat, scorede højere på test for optimisme og selvværd end dem der snoozed i færre end seks timer eller mere end ni.

8. Glædelig tænkning har sine grænser

Ekstreme optimister er mindre tilbøjelige til at spare penge eller afbetale kreditkort gæld. Dette kan skyldes, at de har tendens til at bekymre sig mindre om deres økonomiske situationer forværres i fremtiden.

9. Optimisme har også brug for pessimisme

Barbara Fredrickson, professor i afdelingen for psykologi og neurovidenskab ved University of North Carolina i Chapel Hill, foreslår at se positivitet og negativitet som en sejlbåd, hvor negative følelser er kølen, balancerer båden og munterhed er masten, holder op med seilet og kører fartøjet fremad. Målet er ikke at eliminere dystre følelser - båden ville kapse-men for at afbalancere dem med cheery ones.

10. Kombiner dit solrige perspektiv med pragmatisme

Prøv at finde den ligevægt - hvis du får dig til at gå vild i skyerne, konsultere statistikker og sætte beskedne, nåelige mål .

11. Få din positivitet til arbejde

Når chipsene er nede på kontoret, a flydende disposition kan hjælpe dig med at holde dig energisk, dedikeret og investeret i dine ansvarsområder.

12. Tæller stressfulde øjeblikke med beroligende

Fortvivlelse over en savnet deadline? Se en fjollet kattevideo før du kommer tilbage til arbejde. Det hjælper dig med at forblive håb om jobbet .

13. Betal det frem

Positiv tænkning kan forberede unge til skole og arbejdsstyrken optimistisk 13 Depression Behandlinger værd at diskutere med din læge