16 Måder at tabe Vægt

1. Meet-You-There Walk

I stedet for at køre med din ægtefælle til markedet eller en anden nærliggende destination, skal du gå lidt tidligt til fods og møde ham eller hende der, så tag en tur hjem.

Første skridt: Hvis du normalt går en tre-mile sløjfe i nabolaget, skal du tegne en cirkel på et kort, der strækker sig så langt ud i alle retninger fra dit hjem. Dette er din sfære mulighed (og det bliver større, da du får montør).

Vil du have flere gode vandretips? Tjek :.

2. Errand Walk

I stedet for at gå for at komme i form, en eller to gange om ugen, gå for at få tingene færdige. Den minibank, supermarkedet, posthuset, søm salon. Dette er sund, stressfri multitasking på sit bedste.

Første skridt: Du skal bruge noget til at bære dine ting, så tag en rygsæk, eller køb en smart og miljøvenlig markedskurv. EN.

Første skridt: Gå til venstre i stedet for højre, når du tager dit første skridt. Gør et punkt at bemærke tre ting, du aldrig har observeret fra den modsatte retning.

4. Boss Walk

Når det er tid til, foreslå noget, der får din vejleders opmærksomhed. I stedet for at sidde på hendes kontor, hvor du måske føler dig skræmt, og hun kan blive distraheret af indkommende e-mails, foreslår du at de to går en tur.

Første skridt: Hvis hun kan lide ideen, fortæl hende, at du har mange, mange flere - og så deler dine bedste og klareste brainstorms, mens du slår.

5. The Rainy Day Walk

Ved det første tegn på dråber går mange mennesker i dvale. Men der er noget om at gå i regnen, der samtidig beroliger og spændende.

Første skridt: Lad paraplyen stå i skabet. I stedet skal du trække på nogle regnstøvler eller vandtætte sko og en stor slicker med en hætte. Som en bonus kan du muligvis fange en bedøvelse.

6. Den I-So-Mad Walk

Når noget er, ramt vejen i stedet for væg. Du får ikke bare en god fysisk træning, fordi adrenalin får dig til at gå hurtigere, men du vil også brænde nogle af stresshormonerne gennem din krop.

Første skridt: For ikke at tiltrække uønsket opmærksomhed ved ranting, raving og gesturing til dig selv, inviter en kollega, ven eller familiemedlem, der forstår situationen for at blive med dig. Du bliver overrasket over, hvor hurtigt miles kører med, og hvor meget bedre du føler dig bagefter.

7. Better-Marriage Walk

Bekymret for at du og ikke rigtig taler mere? At gå sammen kan hjælpe. Øvelse gør os mere åbne, følelsesmæssige og ærlige, plus det garanterer fuld opmærksomhed (ingen tv, iPad eller BlackBerry!).

Første skridt: Hold den nøgle til at starte. Tal om ting du ser undervejs, interessante ting i nyhederne osv. Så snart han er opvarmet, smug de mere alvorlige ting. Hvis du er heldig, vil denne udflugt i sidste ende blive til ...

8. The Better-Sex Walk

Tro det eller ej, tungen er det vigtigste sexorgan (og nej, ikke på den måde!). Kommunikation fremmer nærhed . Plus udøve naturligt pigger libido ved at gøre os mere bevidste om vores kroppe og hjælpe os med at føle os bedre om os selv.

Første skridt: Opret en sved! At sund glød er sexet. Og vær ikke genert om lejlighedsvis at tale suggestivt. Du vil begge hente tempoet, når du gør turnen til hjemmet.

9. Virtual Walk

Undersøgelser viser, at du faktisk kan få muskelfibre til at ild ved at forestille dig selv at udføre en aktivitet. Det er den samme teknik, som basketballspillere bruger til mentalt at øve ondt skud.

Første skridt: På dage, hvor du er for travl til at undslippe en tur, skal du i det mindste bruge et par rolige minutter med dine øjne lukket og forestille dig selv at stride stærkt og målrettet. Det vil hjælpe dig med at udvikle muskelhukommelse, der vil gøre dig mere effektiv, når du går ud for en tur.

Også tjek.

Første skridt: Fortæl din humørlige teen, at du kommer til supermarkedet og spørg, om hun gerne vil komme sammen og hente noget mad. Når hun leder til bilen, fortæl hende, at du går og inviterer hende sammen. Bingo.

12. The Figure-It-Out Walk

Der er noget ved at sætte en fod foran den anden, der fokuserer sindet og bringer klarhed. Et problem, der måske har overvældet dig oprindeligt, eller en, der tilsyneladende ikke har nogen klar løsning, vil ofte.

Første skridt: Må ikke dvæle på problemet. I stedet skal du tænke på det, så lad det gå. Dit underbevidste vil fortsætte med at arbejde på det, og inden længe vises en løsning. Magiske.

13. Den åndelige gåtur

Åndelig overvejelse behøver ikke at ske i en kirke eller et tempel. I denne weekend, tag en tur i den store katedral, der er rundt omkring dig - den for mange af os overser.

Første skridt: Tænk på, hvad du er taknemmelig for, eller gør tiden hellig ved at dedikere den til en elsket eller en, der kæmper. Enlig, opmærksom gang er et sundt valg, der kan være lige så meditativt som bøn.

Tjek mere vægttab tips !

14. Going-Nowhere-Fast Walk

I de dage, hvor vejret er dyster, gå til gymnastiksalen eller dit ekstra soveværelse til en tredemølle gåtur. Ingen stønne, tak. Vi ved, hvor kedeligt dette kan være. Så…

Første skridt: Få et stort kort over din provins eller et eksotisk land. Derefter efter hver træning markerer du den afstand, du har dækket over den. Næste gang nogen spørger dig om, hvordan du kom i så god form, kan du svare: "Ved at gå på."

15. The Park og Walk

Direkte også f ar fra arbejde at pendle til fods? Kør så lejlighedsvis til du er en kilometer væk, park og gå resten. Du får din øvelse næsten uden at indse det, spare gas og opbygge en stress-lette buffer omkring din arbejdsdag.

Første skridt: Hold et par dage af tøj på dit kontor. Kjole i afslappet tøj og fodtøj, og skift derefter til dit forretningstøj på kontoret.

16. The Best-Sleep Walk

De fleste amerikanere er. Faktisk er mange af os på grund af ting som stress og koffein ude af stand til at få den rolige zzz, vi har brug for. Walking er en af ​​de bedste måder at slappe af og indvarsle en god nats søvn .

Første skridt: Planlæg en spadseretur mellem 4 og 7 p.m. Din kropstemperatur er højest, så er dine muskler varmeste, og du får nok at mulle over fra dagen. Den resulterende rolige vil hjælpe dig med at gå af ved sengetid.

Oprindeligt udgivet som på ReadersDigest.com.