4 Myter om din ideelle vægt
Har du brugt sommeren på at prøve på din badedragt, shorts og tanktoppe - så føl dig ned over, hvordan du så ud?
Så dette råd fra redaktørerne på Bedste sundhed magasin, er til dig! Må vi ikke alle falde for disse myter på et eller andet tidspunkt?
Foto: Thinkstock / iStockphoto
Myte 1: Min ideelle vægt var, da jeg tog eksamen i college, eller før jeg havde børn.
Hvis du håber at komme tilbage til det du vejede for et par år siden, fint. Men hvis du kigger på 10 eller flere år ned hukommelsesbane, stop. Mange mennesker lægger vægt på, da de bliver ældre, og en langsommere metabolisme gør det sværere at smalle ned så nemt eller lige så hurtigt som i tidligere. Bor ikke i fortiden! Indstil et mål, der virker som du bor nu.
Foto: iStockphoto / Thinkstock
Myte 2: Jeg finder min ideelle vægt på en standard højde og vægt diagram.
Mange faktorer spiller en rolle ved at bestemme din vægt, som din kropstype, antallet af fedtceller du har, hvor muskuløs du er, et cetera. Tallene på et BMI-diagram (standard body mass index) er kun tilnærmelser, og kan ikke være det bedste mål for et godt helbred. Undersøgelser viser, at de kan undercount nogle kvinder som overvægtige ved ikke at måle kropsfedt og overcount andre, der har et højere forhold mellem muskel og fedt.
Foto: Goodshoot / Thinkstock
Myte 3: Min ideelle vægt er det laveste antal jeg har ramt på tidligere diæt.
Det faktum at du slanker igen betyder, at du har fået nogle, hvis ikke alle, af vægten tilbage. Hvis du angiver et vægttabsmål, der er for lavt til at opretholde, vil du blive fanget i en usund ond cirkel med yo-yo slankekure. Sådan gentaget vægttab og genvinde kan ændre din kropssammensætning og sænke mængden af muskelmasse du har. Dette kan igen nedsætte dit stofskifte og nedsætte din krops evne til at regulere blodsukker. Så hvad er dit bedste vægtmål? Den man kan rent faktisk leve med.
Foto: iStockphoto / Thinkstock
Myte 4: Jo mindre jeg vejer, jo sundere bliver jeg.
Ikke sandt. Faktisk viser mange undersøgelser, at hvis du er overvægtig, taber kun 5 til 10 procent af din nuværende vægt, er alt hvad du skal gøre for at høste størstedelen af de sundhedsmæssige fordele forbundet med vægttab: lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, og endda nogle former for kræft.
Foto: Creatas / Thinkstock
