7 Ting at aldrig sige til nogen, der ikke drikker (og hvad man skal gøre i stedet)

Må ikke drikke? Du er ikke alene

Folk vælger ikke at drikke af forskellige årsager - det være sig religion, sundhed, afhængighed eller på anden måde. Faktisk er omkring 20 procent af canadierne ikke drikker . Men når en person, der vælger at ikke drikke, formidler det til en ven, kollega eller familiemedlem, bliver svaret ofte opfyldt med utroskab og ufølsomhed. Her er nogle eksempler fra virkelige mennesker om, hvad folk har sagt, hvordan disse udsagn kan være skadelige, og hvad de skal gøre i stedet.

Her er De 10 værste fødevarer til aldring, ifølge en sundhedsekspert .

1. "Kom på, bare en!"

"Det værste du kan sige er" Kom igen, bare en! " Det var den sætning, der tog min tante fra nybegynder tilbage til afhængighed, "siger Carry S. Mens en ikke-afhængig person kan være i stand til at stoppe hos kun én, kan folk med afhængighed ofte ikke. For folk med alkoholafhængighedsproblemer er "de udøvende beslutningsprocesser blevet kompromitteret ud over deres evne til at" bare have en ", siger Brent Canode, den administrerende direktør for den, der også tjener på Action Network Rådgivende Råd for Facing Addiction. Kommentarer som dette viser mangel på forståelse og empati om mulige underliggende problemer og kan i sidste ende forårsage en smertefuld og farlig tilbagefald.

Her er tre personlighedstrækninger , der er forbundet med en øget afhængighedsrisiko.

2. "Du går glip af!"

"Jeg får altid kommentarer som" du går glip af, "vær ikke så god," eller "du er ikke sjov", siger Krissy P., en stemning udtrykt af mange andre, der vælger ikke at drikke. Siger Sheila A. "Det betyder næsten, at jeg på ingen måde kan have det sjovt, hvis jeg er ædru." "I kulturer, hvor der lægges stor vægt på socialt drikkevarer , er udsagn som disse almindelige. Men de kan være stødende og også usande. Siger Canode, for folk, der vælger ikke at drikke på grund af afhængighed, konsekvenserne af at drikke - herunder stress, drama og elendighed Hvad er "ikke sjovt". Se disse

37 naturlige stresshåndteringsalternativer til angst. 3. "Hvorfor?"

"Hvorfor?" er det værste spørgsmål at spørge en person, der ikke drikker, "siger Sarah T." Live og lad leve! Vil du virkelig have mig til at bryde ned mine livserfaringer og hvad har ført mig til denne beslutning? "Canode anbefaler:" I stedet at spørge 'Hvorfor' hvis nogen har udtrykt, at de ikke drikker, er en bedre ide simpelthen at sige noget gratis som 'Wow, det er godt!' Og hvis det er en person, du er tæt på, vil du måske spørge dem, hvilke strategier der hjælper dem med at holde sig trygge i en drikkesituation. Måske skal de komme til en fest sent, forlade tidligt, hænge ud med den gravide ven eller holde en seltzer i deres hånd. At hjælpe en ven eller et familiemedlem med at udvikle en spilplan inden de går ind i sociale situationer, hvor alkohol vil være til stede, kan medvirke til at forhindre et uforholdsmæssigt tilbagefald, især i den hektiske ferieperiode. "

Her er

8 måder at forebygge Verdenskrig 3 på din feriemiddag . 4. "Vi vil ikke fortælle [Hvis du drikker]"

"Jeg stoppede med at drikke til støtte for min mand, der er en genindvinding af alkoholikere," siger Keshia S "Det tog mine venner år at forstå. Det mest almindelige, de ville sige, var ting som" vi vil ikke fortælle. " Når en ven fortæller dig, at de har truffet en beslutning om ikke at drikke, selvom det ikke er fordi hun eller han har et personligt problem med alkohol, støtter den beslutning. det kan ikke være en beslutning, du ville have lavet, bu Du kan være sikker på, at din ven kom til beslutningen omtanke.

Eksperter deler tips om

hvordan man leder et moralsk og positivt liv . 5. "Er ... Okay" "Sommetider er det ikke, hvad de siger, men hvor ubehagelige mennesker, der drikker, synes at fungere omkring dig for ikke at drikke", siger Lindsey B. "Jeg tænker meget, det tænker dem på deres egne drikkeproblemer. All deres skam er set gennem mig. "Canode er enig i, at skam og stigma er" to af de største hindringer, der hindrer folk fra. Hvis vi kunne finde en måde at fjerne stigmatisering, skyld og skam på (gennem offentlige uddannelseskampagner, som reframeafhængighed og alkoholisme som sygdomme og folkesundhedsproblemer er de), vil det være lettere for mennesker at foretage en rationel vurdering af deres stofbrug og diskutere det åbent med en

sundhedsplejeudbyder

. " 6. "Har en drink, du vil føle dig bedre!" "Når jeg føler mig stresset / nervøs / deprimeret, bliver jeg altid opmuntret til at drikke for at løse mine problemer," siger Allison R. Den kulturelle besked om at drikke til fejre, være lykkelig, eller fordi du keder dig er en stærk i Nordamerika. Canode siger dog, "problemet er, at de fleste alkoholikere drak tidligt i deres liv for at imødegå disse meget følelser. Selvom stofbrug måske har vist sig at være en pålidelig coping-færdighed på det tidspunkt, vil det i sidste ende være en modgift, der oplever svære følelser, bliver kontraproduktiv og kan manifestere sig i de kroniske sygdomme, vi ved som alkoholisme og afhængighed. "I stedet for at begrænse følelser med alkohol, kan Canode anbefaler at undersøge disse følelser. En særlig lovende proces er Mindfulness-Based Stress Reduction-metoden, som gør det muligt for personer at genkende deres stressorer, så de kan vælge, hvordan man svarer.

Her er hvad du behøver at vide om

højt fungerende depression

. 7. "Du må tro, du er bedre end alle her". "En kommentar, jeg ofte får for at vælge ikke at drikke, er:" Du må tro, du er bedre end alle her ", siger Andrea M. Canode mener, at disse typer af kommentarer stammer fra gamle måder at tænke på, at afhængighed er en moralsk svigtende. "Selvfølgelig ved vi i dag, at afhængighed ikke er et moralsk svigt. Faktisk har den amerikanske surgeon general i sidste måned udgivet den allerførste rapport om afhængighed i Amerika og erklærer på intet usikkert sprog, at sygdomsafhængigheden er en kronisk sygdom i hjernen og den mest presserende folkesundhedskrise i vores tid. Jeg tror, ​​at disse holdninger og misforståelser vil fortsætte, indtil dommen, stigmaen og skammen om afhængighed er systematisk behandlet som et samfund. " Tjek

4 Surefire måder at øge selvværd ifølge videnskaben

!

Så hvad skal du gøre? Når du taler med en person, der vælger ikke at drikke, er det bedste, du kan gøre, at høre. "Kan kommunikationen begynde med et simpelt mål: At have en samtale, hvor vi forbinder forbindelsen og rent faktisk hører hinanden, hvad enten vi er enige eller ej. Med medfølende lyttende lytning eftertryk og uden dømmekraft kan vi eliminere skam og stigma og give en mulighed og plads til ægte helbredelse til at begynde. " Her er

3 måder at være mere medfølende person

.

Oprindelig offentliggjort som 7 ting, der aldrig må sige til nogen, der ikke drikker (og hvad man skal gøre i stedet) på

ReadersDigest.com .