8 Videnskabsbaserede grunde Du bør lytte til mors rådgivning
1. "Sluk din musik, eller du bliver døv!"
Når din mor fortalte dig at ringe ned lydstyrken, havde hun faktisk et godt punkt.
Selvom du måske ikke rent faktisk bliver døv fra at lytte til Beyoncés seneste spor ved fuld blast vil det kan resultere i høretab . Ifølge Health Canada er "støjinduceret høretab" - klassificeret som midlertidig eller permanent høreskader - mere og mere almindelig hos unge og unge voksne. Årsagen? Daglig eksponering for lyde over 85 A-vægtede decibel, såsom høj musik, plæneklippere, bordsave og musikkoncerter, som alle nemt kan overstige dette støjniveau i en vedvarende periode. "Hvis du går til en høj koncert, overvej at bruge ørepropper," råder Michelle Morros, MD, en familielæge og adjunkt i Institut for Medicin og Tandpleje ved Alberta Universitet. Hendes råd til personlige lydenheder? "Hvis nogen ved siden af dig kan høre musikken fra dine øretelefoner, er det nok for højt."
2. "Glem ikke at flosse!"
Flossing kan virke som en stor smerte, men din mor var på noget, da hun insisterede på, at dette var et vigtigt skridt i din natlige rutine. Ifølge den canadiske tandlægeforening, hvis du ikke flosser, savner du at rense mere end en tredjedel af hver tandoverflade, der ikke kan nås med en tandbørste. Disse overflader kan blive et paradis for icky bakterier og derefter plaque-hovedårsagen til tyggegummi sygdom . Hvis du efterlader plak på dine perlehvide i så lidt som 24 timer, kan det hærde til tandsten, som kun kan fjernes af en tandlæge. Gum sygdom, hvis den ikke behandles, kan føre til tandab, og er forbundet med hjertesygdom og diabetes. Så ja. Tak mor!
3. "Tag dine sko på døren!"
Udover at lave et rod på rene gulve, kan indendørs på huden bære i bakterier, der er usynlige for det blotte øje. Undersøgelser viser, at sko kan bære spor af Clostridium difficile (bedre kendt som " C. Difficile "), som er resistente over for mange husholdningsrengøringsmidler og kan forårsage alt fra diarré til livs- truende infektioner. I en undersøgelse havde skobundene en højere procent af positive prøver for disse bakterier end overfladen af toiletter. Yderligere undersøgelser viser, at sko kan spore i potentielt skadelig E. coli fra fecal stof og meningitis bakterier. Hvis det ikke får dig til at sparke dine sko ved døren som din mor har fortalt dig, ved vi ikke, hvad der vil.
Tjek 5 Flere skjulte husholdningsrisici !
4. "Spis dine grøntsager."
Var du nødt til at forblive ved bordet, indtil du rydde din tallerken fra hver eneste Bruxelles-spire? Nå, vi kan takke mor for at håndhæve denne husregel også. Ud over alle de ernæringsmæssige fordele , der kommer fra næsing på en regnbue af grøntsager, såsom nedsat risiko for kræft, diabetes og hjertesygdom, er en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Health Education Research antyder, at startende sunde spisevaner i ung alder kunne påvirke din vægt og sundhed for resten af dit liv. Og hvor kommer de sunde spisevaner ud? Du gættede det: mor. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Canadian Journal of Dietetic Practice and Research forøger forældre udviklingen af sunde spisemønstre, og børn lærer om mad ved at observere de spiseforandringer, der modelleres af andre. "Vask dine hænder før middagen."
Grundig håndvask er ikke kun et spørgsmål om førmiddags etikette. Det viser sig at lathering er faktisk et af dine bedste forsvar mod en lang række smitsomme forhold. Ifølge Center for Sygdomsbekæmpelse,
korrekt vask af dine hænder med sæbe og vand kan forhindre 20 procent af luftvejssygdomme og 30 procent af diarrérelaterede sygdomme. 6. "Sluk det TV og gå udenfor!"
Mens du måske har fået nogle kampe med din mor om at gå glip af efterskole specialer, er tuning en god måde at tune ind på dig selv. Undersøgelser viser også, at udgiftstiden i naturen reducerer stressniveauet, hjælper
forbedrer selvværd , kan øge koncentrationen og generelt forbedre mental sundhed , især hos børn. Udover at opsluge nogle naturlige sygdomsbekæmpende D-vitamin fra solen, bemærker Harvard Health Letter , at du sandsynligvis også får mere motion, hvis du bruger tid udenfor. 7. "Ryd dit værelse - det ligner en gris."
Oprydning kan føles som en endeløs opgave, men det er en god livslære at holde tidligt på. For at støvsuge, dusting og feje dit boligareal
reducerer allergenerne og holder din bolig mere hygiejnisk. Men rydning kan også have psykiske fordele. Ifølge Dr. Morros kan et velorganiseret rum have positive effekter på søvn og velvære. At bakke hende op, en undersøgelse i Journal of Environmental Psychology viser, at leve i rod kan bidrage til en følelse af distraktion og bekymring. Den gode nyhed? I det mindste nu kan du bebrejde den dårlige klasse i geometri på dine rodete omgivelser. 8. "Afslut slouching-medmindre du vil forblive den måde!"
Selvom
dårlig holdning sandsynligvis ikke vil medføre fysiske deformiteter som din mor hævdede, kan det være en reel smerte i nakke- og andre dele af kroppen også, siger dr. morros. "God kropsholdning er meget vigtigt for at hjælpe med at reducere muskuloskeletale smerter," siger hun. "Mange patienter med dårlig krop klager over nakkepine og rygsmerter , og det kan også føre til hovedpine."
