Hjertepinehjælpere

Migræne er en mystisk lidelse, hvis årsag er diskutabel. Det medicinske samfund har identificeret mange forskellige typer og behandlinger, hvoraf ingen virker for alle. En måde at afværge migræne er at undgå almindelige triggere. Og ikke ret problemer ved at springe over måltider eller drastisk ændre dit sovemønster. Atmosfæriske ændringer, som er umulige at regulere, kan også provokere migræne. Prøv en af ​​disse strategier for at lindre din næste migræne eller i det mindste reducere dens sværhedsgrad.

Pressetaktik

Der er to trykpunkter kendt for at lindre smerter i hovedpine. Den ene er på din pande. For en, tryk en tommelfinger mellem dine øjne, mens du trykker ned på din hårlinie med dine første to fingre. Den anden er ved bunden af ​​kødets web, hvor knoglerne på tommelfingeren og pegefinger møder. Tryk hårdt på din modsatte tommelfinger.

Mighty Mint

Hvaler af pebermynte kan lindre spændingshovedpine. Nogle undersøgelser foreslår dog, at aromaterapi kun kan være nyttigt, hvis du kan lide den pågældende lugt. Hvis du foragter duften af ​​pebermynte, prøv at snuse et grønt æble, en anden duft, der også har haft succes.

Gå grøn

Hæld din tallerken med spinat. Eller få et stykke tofu eller en skefuld melasse. Disse fødevarer er rig på magnesium, som slapper af arterievægge. Kroppens absorption af magnesium er forbedret i nærværelse af calcium, så vask madlavningen med et glas mælk.

Espresso Break

Et koffeinstød, som du føler mig migrinen, kan komme til at sidestille angrebet. Prøv at have stærk kaffe, cola eller en koffeinbelastet energidrikke

Træk dybt ind

Lær at slappe af kan hjælpe med at bekæmpe spændinger, en fælles migræneudløser. Træk vejret langsomt og dybt, med lukkede øjne, koncentrere dig om andet end dit åndedræt. Denne enkle øvelse kan være et vigtigt redskab i din migræne arsenal

Tag en vandretur

Gå ud og gå til en rask tur. Mild øvelse forbedrer blodcirkulationen, hvilket modvirker forstyrrelsen af ​​blodkar, som er en fælles forløber for migræne.

Is, Ice, Baby

Tag en pose frosne ærter og læg den på bunden af ​​din hals, mens du ligger stille , mørkede rum. Ice er en effektiv antiinflammatorisk og det lider smerter - så prøv det på dine bankende templer også.

Tænk over øjnene

Luk dine øjne og forestill dig din smerte som et objekt - en brændende sol, måske - så billede det krymper i afstanden eller slukker det med vand, indtil det forsvinder. Denne teknik, kaldet visualisering, tager praksis, men det har vist sig at være effektivt.