Sæt dig selv til succes
Højtiden kommer og går i en flurry af farvede pakker, glædelig fest og fælles overindulgence. Derfor er det ikke overraskende, at for mange af os, der ringer i det nye år, betyder det ofte at løse for at foretage ændringer.
At gøre rigtige ændringer kan være en udfordring i bedste tider. Med en lille planlægning og disciplin kan du dog gøre disse beslutninger.
Timing er alt
For det første er det vigtigt at beslutte, om man foretager en ændring i starten af året, passer perfekt til dig. "Det bedste ved beslutninger er, at de får dig til at tænke over, hvad du vil ændre," siger Bob Summerhurst, en forretnings coach og konsulent baseret i Ottawa, "men du skal beslutte, om det er den rigtige tid på året for dig at fortsæt med det. "
Summerhurst antyder, at det for mange mennesker er nemmere at foretage betydelige ændringer i begyndelsen af september, en årstid, hvor vi har været betinget af at forbinde med forandring snarere end at hoppe på bandet med alle andre i januar.
Kend dig selv
Hvis du er klar til at forpligte sig til en beslutning, er det vigtigt, at du sætter dig et realistisk mål , og bryder det derefter ned i håndterbare trin. Dana Marcon er en Halifax-baseret livs- og forretningscoach med en baggrund i fitness. Hun anbefaler at skrive ned, hvad du vil opnå, og derefter skitsere, hvordan du kommer derhen.
"Alt eller ingenting adfærd er, hvad der får folk i problemer," siger Marcon. Hun siger at at skabe mere end tre ændringer i dit liv på én gang skaber stress - derfor er det vigtigt at tage forandring et lille skridt ad gangen. "Det er for meget at håndtere, hvis det er en total livsforandring." Marcon anbefaler at finde fem undermål, der hjælper dig på vej til at nå dit større mål. Disse mindre resultater vil hjælpe dig med at opbygge dig selvtillid ", så den er stærkere ... som en muskel."
Få et supportsystem
Hvis du har brug for mere motivation, få dig selv en cheerleader. "Du har brug for nogen til at gale dig," siger Summerhurst. Uanset om du anvender en partner, en ven, en forælder eller en professionel coach, hjælper det at få nogen til at svare på. "Hvis denne ændring er vigtig for dig, og du deler den med nogen," siger Summerhurst, "ja, de vil have dig til at lykkes med det."
At gøre forandringer tager arbejde, og det er vigtigt at du rydder noget plads i dit liv til virkelig gøre det, selvom det betyder at tage noget andet ud af din travle tidsplan, så dit mål bliver prioriteret. Vær egoistisk!
Et skridt ad gangen
Når du har begået, skal du tage dine ændringer en dag ad gangen . Og hvis du snuble, stå op igen - og ikke slå dig selv op om det. Hvis du går glip af et træningscenter eller en hule på et forbudt stykke cheesecake, er det for eksempel ikke et tegn, du skal give op.
"Vores trossystemer er en stor del af, om vi vil lykkes," siger Marcon . "Vores tendens er at være svært på os selv, men hvis vi mener, at vi skal være perfekte, end vi er dømt til at mislykkes, før vi er lige ud af porten."
Vær venlig over for dig selv
Ægte forandring tager tid - og tålmodighed. "Du skal få brugt til at svigte og falde ned lidt," siger Summerhurst, "men det er normalt." Når du når et mål, selvom det er en lille, fejrer du!
"Du har opnået noget," siger Marcon, "så bask virkelig i følelsen af" jeg har gjort det! Jeg har gjort det så langt! "
Hvis du har haft denne artikel, skal du tilmelde dig vores ugentlige nyhedsbrev og modtage flere artikler om sundhed og velvære.
